Escrito por Consorci de la Ribera
A reforma é um novo capítulo excitante na vida. Pode não se sentir tão ágil mentalmente ou tão fisicamente apto como quando se estava a trabalhar activamente. Felizmente, há muitas maneiras de aumentar os seus níveis de energia depois de se reformar.
Muitas novas oportunidades estão à sua frente. Neste artigo encontrará alguns conselhos que o poderão ajudar a levar uma vida alegre e dinâmica após a reforma. Também descobrirá uma boa sugestão sobre como o fazer.
Antes de mais, comece de novo com uma tábua rasa. Mais tarde, pense em todas as actividades que desejava realizar enquanto trabalhava e nunca pôde. Depois, tenha em mente o seu estado de saúde actual, a sua situação financeira e as suas relações familiares. Finalmente, com tudo isto, faça uma lista de controlo com todas as prioridades da mais para a menos importante.
Recomendamos que inclua actividades que promovam o seu bem-estar físico e mental, tais como exercício físico regular, entrar para um clube, viajar pelo mundo, fazer trabalho voluntário, aprender um instrumento musical ou uma nova língua.
Neste artigo vamos concentrar-nos no exercício e nas relações. Por um lado, o exercício, para além de o manter em forma, permite-lhe viver de forma independente à medida que envelhece. Deve fazer actividades simples, como caminhar, nadar, dançar, caminhar, fazer ioga, pilates, tai chi e andar de bicicleta. A Organização Mundial de Saúde recomenda que se dêem 10.000 passos por dia. Pode obter um pedómetro e contar os seus passos.
Por outro lado, as relações podem ajudá-lo a manter uma boa saúde mental. A forma mais fácil de se envolver em actividades sociais é juntar-se a um clube ou grupo com interesses semelhantes. Se se juntar a um clube de caminhadas, por exemplo, não só estará em forma, como também será social. A reforma é também uma boa oportunidade para reforçar os seus laços familiares.
Algemesi Camina
O Departamento de Saúde de La Ribera juntamente com a Câmara Municipal de Algemesí (Valência-Espanha) têm vindo a promover o programa Algemesi Camina há cinco anos. Neste projecto, pessoas de sessenta a oitenta e cinco anos, reúnem-se e caminham duas vezes por semana acompanhadas por uma equipa de fisioterapeutas. Os profissionais fazem exercícios de aquecimento e alongamento antes e depois da caminhada. Há quatro grupos, manhãs e tardes e cerca de trinta seniores juntam-se a cada grupo que totalizam cerca de 120 participantes. A diferença de idade e as condições de saúde não são obstáculos para se juntarem ao grupo, porque existem diferentes níveis de intensidade para cada um dos grupos. Assim, os participantes começam e terminam todos juntos, mas seguem dois caminhos diferentes para se adaptarem à diversidade de idade e ritmo. Uma vez por mês vão a pé até uma zona de recreio onde fazem um piquenique. Além disso, promovem actividades relacionadas com as tradições e festividades locais. Quando lhes é perguntado, todos falam sobre o companheirismo, como se divertem muito bem uns com os outros e como a actividade é benéfica. Escusado será dizer que todos eles querem a continuidade deste projecto. Esther T., fisioterapeuta, reforça o papel dos efeitos psicológicos e físicos sobre os participantes, bem como o trabalho dos profissionais, que ajustam as actividades físicas às necessidades dos participantes e monitorizam o seu desempenho.
