Écrit par Consorci de la Ribera
La retraite est un nouveau chapitre passionnant de la vie. Il se peut que vous ne vous sentiez pas aussi agile mentalement ou aussi en forme physiquement que lorsque vous travailliez activement. Heureusement, il existe de nombreuses façons de stimuler votre énergie après votre départ à la retraite.
De nombreuses nouvelles opportunités s'offrent à vous. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils qui peuvent vous aider à mener une vie joyeuse et dynamique après la retraite. Vous découvrirez également une bonne suggestion sur la manière de le faire.
Tout d'abord, commencez par faire table rase du passé. Plus tard, pensez à toutes les activités que vous vouliez faire pendant que vous travailliez et que vous n'avez jamais pu faire. Ensuite, gardez à l'esprit votre état de santé actuel, votre situation financière et vos relations familiales. Enfin, avec tout cela, faites une liste de contrôle avec toutes les priorités, de la plus importante à la moins importante.
Nous vous recommandons d'inclure des activités qui favorisent votre bien-être physique et mental, comme faire de l'exercice régulièrement, rejoindre un club, voyager dans le monde, faire du bénévolat, apprendre un instrument de musique ou une nouvelle langue.
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur l'exercice et les relations. D'une part, l'exercice, en plus de vous maintenir en forme, vous permet de vivre de manière indépendante en vieillissant. Vous devriez pratiquer des activités simples, comme la marche, la natation, la danse, la randonnée, le yoga, les pilates, le tai-chi et le vélo. L'Organisation mondiale de la santé recommande de faire 10 000 pas par jour. Vous pouvez vous procurer un podomètre et compter vos pas.
D'autre part, les relations peuvent vous aider à conserver une bonne santé mentale. La façon la plus simple de participer à des activités sociales est de rejoindre un club ou un groupe ayant des intérêts similaires. Si vous rejoignez un club de randonnée, par exemple, non seulement vous serez en forme, mais vous serez aussi sociable. La retraite est également une bonne occasion de renforcer vos liens familiaux.
Camina Algemesi
Le département de la santé de la Ribera, en collaboration avec le conseil municipal d'Algemesí (Valence-Espagne), promeut depuis cinq ans le programme Algemesi Camina. Dans le cadre de ce projet, des personnes âgées de soixante à quatre-vingt-cinq ans se réunissent et marchent deux fois par semaine, accompagnées par une équipe de kinésithérapeutes. Les professionnels font des exercices d'échauffement et d'étirement avant et après la marche. Il y a quatre groupes, le matin et l'après-midi, et une trentaine de seniors se joignent à chaque groupe, ce qui représente au total environ 120 participants. La différence d'âge et l'état de santé ne sont pas des obstacles pour rejoindre le groupe car il y a différents niveaux d'intensité pour chacun des groupes. Ainsi, les participants commencent et finissent tous ensemble, mais entre-temps, ils suivent deux itinéraires différents pour s'adapter à la diversité d'âge et de rythme. Une fois par mois, ils se rendent à pied dans une zone de loisirs où ils font un pique-nique. En outre, ils encouragent les activités liées aux traditions et aux festivités locales. Lorsqu'on leur pose la question, ils parlent tous de la camaraderie, du fait qu'ils passent un moment très agréable les uns avec les autres et des bienfaits de l'activité. Il va sans dire qu'ils souhaitent tous la continuité de ce projet. Esther T., physiothérapeute, souligne le rôle des effets psychologiques et physiques sur les participants ainsi que le travail des professionnels, qui adaptent les activités physiques aux besoins des participants et contrôlent leurs performances.
